减肥成功后如何保持体重不变的方法

在减肥成功之后，到底要怎样才不会再胖

减肥=管住嘴+迈开腿，为避免减肥反弹，首先就要克服贪嘴与懒腿。

贪吃是减肥之大忌，冰激凌、巧克力、蛋糕、甜食、含糖高的水果不吃，馒头、面条尽量不吃，米饭可以少吃一些，吃蔬菜、含糖低的水果，喝牛奶、酸奶，吃鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、鱼肉，补充每天新陈代谢所必需蛋白质。

一日三餐，早饭要吃的像皇帝，晚饭要吃的如乞丐。就是说每一天早饭吃好，午饭吃饱，晚饭尽量不吃或少吃。

倘若海吃山喝丝毫不顾忌进口食物，或者晚上拼命多吃，体重反弹也是必然。

再有就是迈开腿锻炼身体，上班没时间，可以见缝插针步行，或者晚饭后散步，每天坚持步行一万步。

发个图刺激一下，坚持管住嘴！坚持迈开腿！

减到一定体重就不掉秤了怎么办

正常饮食，保持良好的心态。

减肥后期，即使坚持原来的节食方法和运动方法，身体也不继续掉秤是因为身体已经建立起新的能量平衡，例如降低基础代谢率，防止进一步体重下降，这是身体的一种自爱美者保护机制。

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