腿部的肉比较多，做什么运动才能减下去

2024-07-06 37 网站首席编辑

腿部的肉比较多，做什么运动才能减下去

这个首先要看是大腿肉多，还是小腿肉多。然后你用手捏一捏，是肥肉多还是肌肉多。

从宏观层面理论上讲，让腿好看的方法，最终会归结于减肥或者肌肉训练的层面。

如果是肥肉多，无论大腿还是小腿，都要进行减肥了。这是一个减肥的问题，按减肥的方法进行就行。控制饮食，减少热量摄入，多做运动。减肥成功的同时，瘦身成功。

如果肌肉多,就稍微麻烦点，长肌肉很不容易，怎么让他消下去呢。此处注意，针对大腿，小腿不同的部位肌肉，拉伸，发力部位都不一样，此处不具体区分，自己具体选择就行。

1.多做运动，同时减少蛋白质摄入，让肌肉分解。做做上半身运动，腿部不练，时间久了，腿部肌肉自然萎缩。用进废退，这就是长久卧床不起的病人腿部很细的原因。不过此方法很难实现，也不人道。

2.打视觉差。如果大腿粗，就练屁股，让臀部变大。如果小腿粗，就练习大腿或者比目鱼肌。让别的地方大起来，一比较想瘦的地方就小了。

3.拉伸，按摩。对目标部位进行拉伸与揉搓，让肌肉均匀分布，防止一大块一大块堆积，十分难看。

4.注意运动时，大小腿发力肌肉不同。跑步时，爆发力运动会粗小腿的。