身高一米八三，体重200，肉偏结实，感觉跑步没有用，怎么减肥

身高一米八三，体重200，肉偏结实，感觉跑步没有用，怎么减肥

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独步天下2000

2分钟前

最好的办法就是节食，一定能减下来。我身高1.71米，10年前体重85公斤，标准的肥胖型体型。后来每天跑步从1公里开始慢慢往上加，累得气喘吁吁。不过长期的坚持，现在每天5公里，轻松控制在27分钟以内。同时还需要一天三练俯卧撑和仰卧起坐，从最早的每次10下增加到每次轻松75下。10年间，体重基本保持在73～74公斤，不过体型有了明显的变化。这10年间，早餐中餐照常吃，也不断肉，但是晚餐基本不吃，因为只要吃晚饭，体重就会超出这个范围。对10年不变的体重，一直有些不解，坚持在锻炼，运动量也不小，为什么体重到此就停滞了？上月得知一朋友减肥成功，被告知节食才是唯一途径，于是从这个月7月1日开始，我试着减食，每天早上一杯去脂牛奶一个煮鸡蛋，中午一碗蔬菜汤一个花卷，晚上一个苹果一杯牛奶，饿的感觉确实比较痛苦，不过还是坚持住了。同时也增加了跑步量，原来每天一跑，现在早晚两跑每次5公里。今天秤了一下，体重减到了70公斤，这是以前从未达到的体重！坚持，继续，希望能够减到67公斤之内，也许到那个体重，腹肌将会更加明显！不过还是有种预感，减重以后的坚持不反弹，那将需要更强的毅力。

8岁小孩就75斤了怎么减肥

孩子需要减肥的，在这个时候还是处于明显的超重，如果过度的肥胖，对孩子的健康也是有影响的，平时要控制孩子的饮食，尽量吃七分饱，不要吃得过饱，也不要吃过多高脂肪高热量的食物，饮食以低脂低盐的饮食为主，可以吃清淡的高蛋白，高维生素的食品。

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