减肥成功如何保持不反弹的状态视频讲解教程

如何正确的面对减肥过程中的体重波动和反弹

Burning知道大家之所以减肥，无非是觉得自己体型偏胖，体重过重。所以在减肥路上，一台体重秤就成了大家的好伙伴。可是减肥又谈何容易，每天辛辛苦苦的运动，认认真真的控制饮食，时不时还要和自己想吃高热量食物的洪荒之力作斗争，然而体重这个小妖精还一点都不懂事，根本不按预期的那样乖乖的平稳下降，波动幅度有时甚至能达到一两千克。

是不是看见自己的努力成果一夜之间付诸东流，有一种万念俱灰的挫败感呢？

其实不要害怕，在减肥过程中体重波动是很常见的。因为人体不是机器，它会感知到你最近的饮食情况而时刻的自我调节，并且波动剧烈的也很大程度上都是水分。你要知道，只要热量缺口存在，你就一定会瘦下来，波动只是暂时的。

其实比体重秤更能只管反映减肥效果的，是镜子。真的贴了膘在镜子里会明显而直观的反应出来的，相反体重秤其实更具有欺骗性。即使保证是每天的同一时段，排空二便，体内的水分和肠容物的多少也是会有很大的变化的，一两千克的变化，简直不要太容易。

最好是把称收起来，不要每天都去称，避免被数字过分的左右情绪，把称体重的节奏改为一周一次，这样就能更方便看出宏观走势。

如果真的反弹了，也不要焦虑。会反弹说明之前的减肥方法存在问题，及时调整，大不了重新来过，关键是要接纳自己，正确的认识自己的需求和能力，一味打压食欲并不利于减肥。总结经验，继续前行就好啦，谁减肥还没反弹过，是吧？希望本次问题Burning的回答能让大家满意。更多健身知识，请关注刘洹Burning~

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