如何快速减10斤肚子

如何一个月瘦十斤（最好有实际计划）

自己亲身经历分享:

首先，减肥是一件对自己要“狠”的事情，要确定一个实际的目标，并把目标细化到每天需要做的实际事情上来并持之以恒地坚持向目标前进。

1.坚决拒绝高热量、高糖、高盐的食物，像汉堡、薯条等各种油炸食品就敬而远之吧。

2.晚饭，敲黑板了，晚饭可以选择不吃。如果实在饿的受不住，就吃一点点儿蔬菜或者低糖水果磨磨牙吧，一定要拒绝碳水！碳水！

3.一定要迈开腿，不是悠闲地散个步，这根本达不到运动量。要有氧运动，打球，跳绳，快走并坚持45分钟及以上，天天坚持住。

总之，要输出大于输入，消耗的热量比摄入的热量要多。减肥本来就是一件要坚持的事情，每天看到自己的体重都在往下降，是多么的开心，瞬间就有动力了。

最重要的，要想不反弹，保持好的体重，一定要坚持哦哦！！！

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