要怎么样才能减肥最快呢

如何节食瘦得快

如何节食瘦的快？其实不用节食挨饿，只需调整自己的饮食结构，就能快得让自己不能相信的瘦下去，几乎是一天一斤，我就做到了。我给大家分享我是怎样成功减重40斤的，而且不反弹。

以前我也尝试过节食减肥。就是三餐吃的少，挨饿的滋味太难受了，好不容易减下去了，一恢复正常饮食，体重又涨上去了。所以我觉得节食减肥并不是一种好的减肥方法。

去年十月份，我体检出了重度脂肪肝，医生提醒我，该减肥了，否则，身体很危险。我下定决心要减肥。在了解了众多的减肥方式后，我选择了低碳水减肥法。只用了一个月，我减了20斤，第二个月又减了20斤，现在8个月过去了，没有丝毫反弹。身体也比以前健康了，去体检脂肪肝也没有了。

那么我是怎么减的呢？

我其实就是调整了自己的饮食结构，吃的三餐内容跟以前不太一样了。我把三餐中的碳水食物比重大大的降低了。原来我的早晚餐，至少要吃一个半大馒头，午餐一大份米饭。这些都是碳水食物，过多的使用碳水食物才是导致肥胖的真正原因。如果你留心观察，会发现很多大胖子其实都是爱吃碳水食物的，比如米饭馒头面条汉堡之类的。

我的晚餐究竟吃什么呢？

早餐，一个鸡蛋打散，冲入沸水中，做成鸡蛋水。尽量不要喝各种粥类，大米小米粥也是碳水食物，要想减肥，就要少喝。一份或几份或炒或调的蔬菜。

午餐，一种或几种蔬菜，青菜也好，一份豆腐或豆制品（豆腐干、腐竹之类），一份瘦肉或鸡肉鱼肉都行，若干菌类。以上食材量数自己调节，爱吃什么就多放点什么。把它们炖在一起，制成美味的大杂烩就可以吃了。

晚餐，一份豆浆或者鸡蛋水都可以，白开水也行，代替粥类。一份或几份或炒或调的蔬菜。

我就是这样吃，一天瘦一斤，一个月瘦了20斤，两个月瘦了40斤。瘦下来后，也不吃那么多碳水，至今没有任何反弹，不像以前的节食减肥，一恢复正常饮食就又胖回去了。

有些朋友担心，完全不吃碳水食物会影响身体健康，我建议你可以少量吃碳水食物，不要过量即可。况且包子、饺子之类含碳水的食物，是可以吃的。比如饺子，我一次吃13个，控制好量，没吃饱的，用黄瓜西红柿代替。

后记：这就是我的更科学高效的减肥方法，如果您还有什么不明白，可以在评论区留言，我一定悉心解答。我以后还会不断给大家分享自己的减肥心得和历程，有兴趣的小伙伴，不要忘了点赞加关注，找我不迷路哦！

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