多喝一些下奶的汤水，包括骨头蔬菜汤、猪蹄汤、母鸡汤、鲫鱼豆腐汤等等，还可以喝些牛奶和豆浆。多吃点催乳的食物，例如小米粥、鸡汤、红糖水、鱼汤、虾肉、肉汤、猪蹄、鲫鱼、鲤鱼、花生、黄豆、黄花菜、墨鱼等。我当时母乳不够，还去国妈买了喜宝催乳茶，植物配方，还是国外直接发的，喝了以后效果挺好的
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