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你是怎么月瘦十斤的,救救在减肥的孩子吧

2024-05-11 47 网站首席编辑

你是怎么月瘦十斤的,救救在减肥的孩子吧

要减肥首先要管住嘴,不能吃高热量的东西,比如火锅,烧烤,炸鸡汉堡等,要多吃水果和蔬菜,还要适当补充蛋白质,可以选择吃蛋白(千万不能吃蛋黄,高脂肪含量)和喝无糖低脂牛奶,保持适当的有氧运动,比如跑步,慢走或者骑单车等,运动时间不低于一小时,如果能坚持的话,一个月十斤小问题,亲身体验[灵光一闪]

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