怎么才能长高女孩子15岁左右呢视频

2024-05-15 25 网站首席编辑

女生到18岁158还能长高吗？该怎么做

1. 保证精致睡眠，每天睡眠保证达到8-9个小时，生长激素在深睡眠时才会脉冲式分泌，睡前半小时喝牛奶可有效提高睡眠质量（睡前就不要玩手机了！）。

2. 保证饮食钙和蛋白的摄入，加强锻炼，日光照射有利于维生素D3的合成，促进骨质合成

3. 拉伸，拉伸，拉伸！可以去Keep等软件搜索拉伸视频，跟着学就对了。另外，有些有推荐悬吊的方式，参考使用。

4. 虽然很多人会推荐你去拍摄骨骺的X线片看看骨骺线闭合了没有，但是我觉得没什么必要，因为就算骺线闭合了脊椎骨还是会一定程度的发育，所以尽力锻炼，即可。

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