怎么样才能让力气变得更大呢

人的力气从哪里来的，为什么锻炼之后力气会渐渐增长

安全，科学，有效，我是健身匠。

我们打篮球时经常听到有人说，我的对抗不行，力气不够，是不是应该多锻炼？多锻炼就能涨力气？那么人的力气从哪里来的，为什么锻炼之后力气会渐渐增长？

想要知道锻炼为什么会涨力气，首先我们要搞明白力气是什么？我们常说的力气就是力量，力量的大小是由我们身体的肌肉多少决定的，锻炼的目的是破坏肌肉，肌肉破坏后需要通过营养和休息去修复，恢复好的肌肉会比之前的更强壮，不断重复这个过程我们的肌肉力量都会逐渐增长，这也就是锻炼会增加力气的原因。

那么我们应该怎么科学的去锻炼呢？可以参考下面几点：

增加肌肉力量

这个力量是指我们的最大重量，也就是你最多能拿起或者扛起多重。如果能去健身房训练那是最好的，可以先从基础的固定器械开始，重量根据自身情况调整，坚持训练一段时候后可以尝试自由器械，比如杠铃卧推，哑铃划船，杠铃深蹲等，这些全身参与肌肉多的训练动作更有助于增长肌肉。

如果是在家锻炼，可以用比较常规的俯卧撑，自重深蹲，引体向上等一系列自重训练来增长我们的肌肉，方法很多，但是想要进步一定要坚持住。

增加肌肉耐力

有些人可能不想要太多的肌肉，比如喜爱马拉松的朋友更偏向于肌肉耐力的训练，一次长时间的马拉松比赛或者普通人的长距离跑步，肌肉太多也会成为负担。这种运动方式需要的是足够强的肌肉耐力，耐力的训练相对来说更枯燥，需要反复的去训练同一个动作，增加腿部的耐力要重复一直做深蹲，然后进行跑步训练。

增加心肺耐力

很多健身爱好者不太喜欢心肺的训练，但是想要训练效果明显，心肺训练必不可少。不管什么运动，你的体能心肺是基础，每周三到四次的跑步训练，游泳训练，或者选择喜欢的篮球，足够等球类运动都是可以的，保证心肺耐力的提升，不仅对运动有帮助，还可以提高我们的生活质量。

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