昨天晚上吃的太狠，狠狠长了两斤，怎么快速把这些消耗掉

昨天晚上吃的太狠，狠狠长了两斤，怎么快速把这些消耗掉

「Zero观点」不要再想着快速了，你吃得太狠有很大可能是你想快速减肥，导致自己节食太狠，实在控制不住多吃的。最快速的办法就是你不要多吃。如果你一味的追求瘦的快，那么你就会对自己越来越苛刻，吃的狠的次数运动，长得也越多，导致恶性循环。

国外有做个这样的使用，找来一群人做为期14天暴食实验，其中一半瘦子，一半胖子。每天每人都吃同等热量脂肪和碳水化合物，并且量是正常水平的1.5倍。

两周之后平均体重每人增加了3公斤，有经历的3周正常饮食，参加实验人体重又基本恢复到了和之前差不多的体重水平。

原因在于因为你之前对自己饿的太狠，导致身体中糖元被消耗的。吃进入的食物会优先补充糖元，1克糖元合成需要3-4克水分，体重增长的大部分是水分。

糖元可以通过运动来消耗。如果偶尔出现吃得太狠，又想立刻让体重掉下来可以用运动的方式。如果你经常吃的太狠，那就应该想想你的饮食控制是不是有问题。

不要多不多就想着如何快速减肥，有过减肥成功经历的人还好说。完全没有减肥成功的人就不要想着如何快速减肥的，先慢慢减下来，了解自己的身体情况再说。

98斤如何瘦到80斤，且不反弹

坚持运动，想要98斤瘦到80斤，还不反弹，首先不建议吃所谓的减肥产品，可能也有用，但是反弹起来很吓人的，最有效的办法有两个：

第一，节食减肥，每顿饭少吃一点，饭量慢慢的减，一下子吃的太少，人会受不了，很饿肠胃也受不了，馒头之类的少吃，可以吃肉跟菜，我有一个月就是只吃肉跟菜，猪肉，鸡腿鱼这些都可以吃，一个月下来瘦了十三斤，每顿都能吃饱，而且不会感觉到饿，这个方法很有效，它是一种持续慢减的，反弹的机率很小。

第二，就是运动减肥了，运动减肥也是一个持续慢减肥过程，首先你要有充足的时间去做运动，刚开始运动也要适量，不能急于去减，运动要慢慢的加量，加到你自己所能承受的范围，

以上两种方法，不管哪一个都需要坚持不懈，只要你坚持一定会减下去，而且不反弹，只要记住能站不坐，能坐不卧，坚持下去还是很容易减肥，加油，希望我的回答可以帮助到你

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