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21年的老烟枪如何把烟给戒掉

说实在的你的烟龄的确很长了，既然你决定戒烟说明你也是下了很大的决心了。戒烟是个漫长的活儿，你一定要注意三点，决心，恒心，身心。下面我提出几条建议你参考一下。

一，逐渐减少吸烟量，病来如山倒，病去如抽丝，你的慢慢来，按照你现在的吸烟量每天减少三分之一，坚持10至15天，如果身体没有不适，在减少三分之一。

二，身上，家里平时备点糖果和小吃的东西，一旦犯烟瘾酒就拿出来吃点。

三，多参加户外运动，没事别闷在家里，多找些朋友聊天。

四，平时多吃蔬菜水果。

五，作息实际要安排好。

六，定期到医院做检查。

希望我的建议能帮到你

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