平时可以多做卷腹。俯卧撑。这样都有助于腹肌的形成。还可以健身后吃些补剂增肌粉。对于胸肌和背肌都有很好的效果。健身后吃一勺补剂就可以，像悍金斯补剂就可以，我就是坚持了一个月长了四斤多。加油
如果你是一个爱美的女生，想要拥有魔鬼身材，一是要合理安排饮食，切忌摄入太多脂肪高，热量高，糖度高的食物，多吃蔬菜水果，没有大量的时间健身的话也要见缝插针的进行适量运动，能步行不骑车，能骑车不坐车，可以在学习间隙跳跳绳，一是有助于减肥，二是可以使大小腿没有多余的脂肪，如果在发育期，还可以增高，至于你想要大大的眼睛，这就不是减肥所能达到的啦，如果你天生长了林永健，梁天那样的小眼睛，恐怕只有整形才能帮到你。
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