1、牡蛎。含锌元素较高的食物，首先就要选牡蛎。但是使用这种食物一定要注意卫生，因为这种食物是在河里面的，如果和里面受污染比较严重的话，那么牡蛎身上所携带的细菌是比较多的在吃之前一定要洗干净，并且还应该杀菌，消毒之后煮熟才能吃。
2、动物肝脏。动物的肝脏也是含锌高的食物，比如猪肝。猪肝里面不仅含锌含的比较多，含铁也含的比较多，贫血的人可以多吃一点猪肝，也可以起到补血的效果。
3、坚果。花生还有核桃等坚果类的食物里面含锌量很高，可以让小孩子多吃一点，不仅可以提高免疫力，还可以增加智力。
4、鱼肉。鱼肉里面也含有一定的锌元素，经常吃鱼也可以让小孩子补充锌，另外鱼肉因为里面含有的蛋白质比较丰富，每天吃鱼肉对身体特别好
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