减肥成功后，应该如何保持体重

减肥成功后，应该如何保持体重

首先如果想健身的话就不要太在意自己的体重，请把关注点放在自己的肌肉和围度上。一个满身是肌肉的人你会说他不健康吗，首先重视自己的关注点，想要体重保持更健康不变的话呢就增加自己的肌肉量，让自己的基础代谢提升，让自己的形体更好，每天摄入的热量和蛋白质要在一个健康的范围，增肌的期间每天摄入蛋白质1.6-1.8克/每千克体重，重要的是坚持，既然能有毅力减脂成功，那增肌对于这样的人来说也是可以做到的总结几点控制饮食，坚持运动。

1、补充充足的水分，减肥成功之后保持体重要注意每天补充足量的水以加速身体的新陈代谢，身体在缺水的状态下新陈代谢缓慢，很容易使人发胖。

2、摒弃不良习惯，减肥成功的人要注意摒弃一些不良的生活习惯，如睡眠不足或睡眠过多，嗜好烟酒和大鱼大肉等等，人们就可以保持青春活力，保持一个清瘦健壮得优美体型，延缓衰老的到来。

3、维持运动习惯，减肥成功之后也要注意维持运动的习惯。一般说来每周坚持3天进行约半小时左右的运动能够帮助维持减肥的效果，而且还能够强身健体。要注意运动不需要过于激烈，以免身体的疲劳感和无力感化作食欲来补充，这样很容易导致身体摄入过量的热量而导致体重上升。每周3次半小时左右的有氧运动最佳。

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减肥后怎么保持

减肥是现在最热门的话题，有很多人都下定决心花了很多精力，也花了很多钱去进行有效的减肥方式，但是有很多人都忽略了一点，减肥不是一下子完成的，需要长时间的坚持，所以当我们减肥成功后要经常的测量自己的体重，保证自己的体重没有变成原来的样子，还要继续坚持原来的减肥项目。

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